na noge

Viki, nie jest łatwiej, bo musisz zrównoważyć tę nogę wyciągniętą w poziomie. Utrudniłaś sobie wejście, a nie ułatwiłaś. Chyba że zostawisz obie nogi na tej konstrukcji i potraktujesz to jako oswajanie się z pozycją. Też bardzo przydatne :)

Elo Do***aliście troche A Peja to jak dal kogo mi tam nie podchodzi ****a na wf gralismy w gałe to se noge zwichnąłem czy skręciłem chvj wi jak to sie zwie ale za***iscie boli i kolega musiał mi pomóc zejść z boiska;];]

Już się chyba o to pytałem, ale przypomnij. Jak jest z tymi pedałami Assioma? Mam buty Shimano SPD. Assioma to Keo Look. Są jakieś adaptery czy czeka mnie wymiana butów? Siema, Szajba:) Siema, siema :-) Zakładam że masz typowe buty kolarskie z mocowaniem bloków na trzy śruby pod śródstopiem. Jeśli tak, odkręcasz bloki które posiadasz i wkręcasz [...]

Kontynuując ... Trening Rozgrzewka - kilka minut Trap Bar Lift - 30/64/78/110x10 3x5x126 Box Step Ups - 10x2KB16/35/50/60 L/P Renegade Row & Push Ups - 2KB32 - 3x10 Kettlebell Push Ups - 3x15 Komentarz Trap bar wszedł bez historii, wstępowanie na skrzynię z dwoma kettlami bez historii najpierw dycha na słabszą nogę później na tę mniej zmęczoną, [...]

Cóż, moje przygody z pieskami ograniczają się głównie do kilku "zabawnych" epizodów z dzieciństwa, kiedy to pies moich rodziców (z którym się znaliśmy "od szczeniaka" ) raz "otworzył" mi policzek(rodzice wspominają, że przez ranę widać było moje zęby), innym razem prawie odgryzł mi dłoń-ale nie były to ataki [...]

No i w kruku właśnie patrzymy przed siebie. Jak nam niewygodnie to patrzymy jakby między dłonie ale wzrok idzie do przodu W staniu na rękach: 1. dłonie na szerokość barków, mogą być delikatnie zwrócone na zewnątrz, aktywne 2. górna część pleców zaokrąglona, łopatki w protrakcji 3. Podchodzimy nogami jak najbliżej (jak nam pozwala mobilność) [...]

Tak, tak, tak!:-D Ale będą paliły pośladki. Dziękuję!:-} Mam tylko parę pytań bo nie załapałam jak mają wyglądać niektóre ćwiczenia. I tak: W dzień 1. ćw 1,2 rampa czyli max. 5 powtórzeń w serii i najpierw mniejsze ciężary żeby oszczędzić sił na ostatnie serie? i 5. shoulder box tak ma wyglądać?: [...]

Dzień 24, 8.01.2013, Tydzień 4 Marsz : 60 min 4x20 Leżąc bokiem: - unoszenie bokiem nogi prostej w gore - unoszenie bokiem nogi zgiętej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą nogę w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed sobą i znowu w gore do wyprostu #-P takie machanko , [...]

Wykonuj wypady do przodu, zmieniając za każdym razem nogę. Wykonaj 2 serie po 10 wypadów na każdą nogę.

Wykonaj klęk podparty na łokciach, unieś lewą nogę, prostą w kolanie do góry, napnij mięśnie pośladkowe i delikatnie wykonuj ruch nogi w górę i w dół. Zrób 30 powtórzeń i zmień nogę.

Połóż się na podłodze, nogi ugięte w kolanach. Wyprostuj lewą nogę i noś ją do góry wraz z biodrami. Powtórz 30 razy i zmień nogę. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-07 14:04:11

eveline, szarańcza dziękuje :-) Prawdą jest, że koty mają ogromną przyjemność z podchodzenia pod swinga %-) Iza, dziękuje :-) udało mi się przebiec bez poślizgu. Brak kolców sprawiał, że bardziej skupiałam się gdzie stawiam nogę i drobiłam jak Chinka %-) --------------------------------------------------------------- 18.02.2015 Pływano Lubię [...]

Jak jeszcze śmigałem na tajski niektórzy rozciągali się rewelacyjnie, szpagaty i te sprawy a jak przychodziło do high kicków czy do ćwiczenia jak najwyżej noga na szczeblach drabinek to ledwo ponad pas dawali radę nogę podnieść(nie wszyscy). Moim zdaniem szpagat nie jest tak strasznie potrzebny żeby wysoko podnieść nogę.

drobny ból towarzyszy mi od jakiś 3 lat ale drobny trochę poboli tu trochę tam no wiecie jak to jest :) ale te bóle nie były groźne po jednym dniu wszystko przechodziło. Jakieś 2 i pół tygodnia temu zaczęło mnie boleć i postanowiłem odpocząć ale to nic nie dało. lordtasiemiec też grałem w nogę ale postanowiłem się przerzucić na kosza ,gdy grałem w [...]

albo poloz sie na materacu czy czyms tam i jedna noge poloz na kolanie drugiej nogi ...rece za glowe i wykonuj skrety tulowia -na poczatku prawym łokciem dotykaj kolana pozniej zmien noge i powtorz to samo ...pewnie i tak nie zrozumie nikt co mam na mysli chociaz moze...pozdrawiam

Trochę mnie tu nie było, ale w poszukiwaniu motywacyjnego kopa, czas na reaktywację. Przez ten rok nabrałem kolejnego doświadczenia na temat rzeczy które mi nie służą, wróciłem z wagą na 3 cyfry (oczywiście masy bezmięśniowej) i doszedłem do wniosku, że tak dalej nie może być... %-) Dieta: Początkowo miała wyglądać następująco: DT (3x w tyg): [...]

jasne, już tworzę! %-) przykładowo dzień 1 triceps+klatka+brzuch rozpiętki na ławce - 4 x 15, 6kg wyciskanie sztangi szerokim uchwytem, 4 x 15, 25kg wyciskanie wąskim uchwytem - 4 x 15, 20kg prostowanie ramienia ze sztangielką, 4 x 15, 6kg wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 4 x 15, 4kg rozpiętki w siadzie na maszynie 4 x 15, 20kg [...]

ja wymyslilem prawie identyczny trening: I seria 30 wspiec na obie nogi potem po 15 na jedna noge i 15 na druga II seria taka sama, tyle samo powtorzen III seria to rowniez tyle samo ,tyle samo powtorzen. ja staje za lawka i trzymam sie stojakow zeby jak najwyzej sie podnosic bez tracenia rownowagi, nie robie zadnych przerw nawet na sekunde potem [...]

wydaje mi się, że za mocno od siebie podciągasz tę ugiętą nogę i dlatego Ci cięzko się podnieść Testuję różne ustawienia, przy takim jest stosunkowo najłatwiej.. ale być może nie przetestowałam wszystkich.. w końcu znajdę na to sposób;-)

07.04.2018 DT + AEROBY Pogoda - oszustka - zimno, 9 st., ale lampa pełna - więc był spacer. Po spacerze była siłka - na zakwasach z poprzednich treningach i po spacerze. Zwykle jestem w miarę elastyczna, ale dzisiaj jak drewno. Pobawiłam się ciągami (40 i 50kg), potem zrobiłam główne ćwiczenia z planu - akcesoryjne już sobie podarowałam. [...]